As roupas de academia são projetadas para oferecer conforto, mobilidade e desempenho durante atividades físicas intensas. Feitas, em sua maioria, de tecidos tecnológicos como poliéster, elastano ou poliamida, essas peças ajudam na evaporação do suor, mas também têm uma desvantagem: podem reter odores com facilidade.

Saber como cuidar bem delas é fundamental não só para preservar suas características técnicas, mas também para garantir higiene e durabilidade. Afinal, ninguém merece vestir uma camiseta de treino que já começa cheirando mal, né?

Importância de cuidar bem das roupas de academia

Cuidar corretamente das roupas de academia vai muito além da estética. Um tecido bem conservado mantém sua elasticidade, respirabilidade e capacidade de absorção de suor por muito mais tempo. Além disso, a limpeza adequada evita o acúmulo de bactérias e fungos que podem causar odores fortes, alergias e até infecções de pele.

Outro ponto importante é a durabilidade das peças. Quem já investiu em roupas de treino de qualidade sabe que elas não são baratas. Portanto, lavar e armazenar da forma certa garante que o investimento compense por muito mais tempo.

Por que as roupas de academia cheiram tão mal?

O grande vilão aqui é o suor – mais especificamente, as bactérias que se alimentam dele. Quando suamos, principalmente em regiões como axilas, virilha e costas, criamos um ambiente quente e úmido. Isso é um prato cheio para micro-organismos que causam mau cheiro.

Para piorar, os tecidos sintéticos usados nas roupas de academia, embora respiráveis, tendem a “prender” essas bactérias entre as fibras, dificultando a remoção apenas com lavagens convencionais. Ou seja, aquele cheirinho ruim que insiste em voltar mesmo após a lavagem tem explicação científica.

Erros comuns ao lavar roupas de academia

Você já lavou a roupa e ela saiu da máquina… ainda fedendo? Isso acontece por alguns erros bastante comuns, como:

• Usar sabão demais achando que vai “limpar melhor”
• Lavar com outras peças contaminadas (como toalhas sujas)
• Deixar de molho por tempo demais (acaba fixando o cheiro)
• Não arejar as peças antes de lavar
• Colocar direto na máquina sem pré-tratar odores fortes

Evitar esses deslizes pode mudar completamente o resultado da sua lavagem.

Separando as roupas de academia corretamente

Muita gente não dá importância para a separação das roupas na hora da lavagem, mas esse é um detalhe que faz toda a diferença quando falamos de roupas de academia. Esses tecidos exigem cuidados específicos, e lavá-los com peças que soltam fiapos, como toalhas ou jeans, pode prejudicar a estrutura do material.

Como separar corretamente?

• Separe por tipo de uso: camisetas, tops, calças de compressão, etc.
• Separe por tipo de tecido: tecidos técnicos juntos, algodão separado.
• Separe por cor: sim, ainda vale a regra do claro e escuro.
• Evite lavar com peças com zíperes ou velcros, que podem danificar tecidos delicados.

Essa separação evita que o atrito desgaste a roupa, impede a transferência de sujeiras específicas (como fiapos ou pelinhos) e melhora a eficiência do sabão, já que todas as peças terão exigências similares na lavagem.

Pré-tratamento contra odores fortes

O pré-tratamento é o seu melhor amigo quando a peça de roupa parece ter criado vida própria de tanto cheiro ruim. Antes de jogar direto na máquina, borrife uma solução desodorizante ou mergulhe as peças por alguns minutos em uma mistura caseira.

Receita simples de pré-tratamento:

• 1 copo de vinagre branco
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 500 ml de água morna
• Algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou tea tree (opcional)

Deixe as roupas de molho por 30 minutos, enxágue e siga com a lavagem. Esse truque ajuda a neutralizar os odores, eliminar bactérias e preservar os tecidos.

Temperatura ideal da água na lavagem

A dúvida sobre usar água quente ou fria é mais comum do que se imagina. A maioria dos tecidos técnicos usados nas roupas de academia são sensíveis ao calor excessivo, que pode desgastar as fibras e até deformar a peça.

Regra geral: use água fria ou morna.

A água fria é suficiente para remover o suor e não danifica os tecidos. Já a água quente, apesar de parecer melhor para “matar bactérias”, pode fazer mais mal do que bem. Se a preocupação for a higienização, combine água fria com um sabão antibacteriano ou um ciclo mais longo na máquina.

Escolha do sabão certo para roupas de treino

O sabão ideal é aquele que limpa profundamente, mas sem deixar resíduos que bloqueiem os poros dos tecidos tecnológicos. Muitos produtos tradicionais deixam “filmes” sobre as peças, reduzindo sua respirabilidade. Prefira:

• Sabão líquido, neutro e sem perfume forte.
• Sabões específicos para roupas esportivas (existem várias marcas especializadas).
• Evite sabão em pó comum ou sabões muito perfumados.

Se quiser uma alternativa natural, o sabão de coco líquido (sem glicerina) pode ser uma boa pedida. Ele limpa bem sem agredir o tecido.

É necessário usar amaciante nas roupas de academia?

Não. E aqui vai um alerta: o amaciante é um dos maiores vilões das roupas de academia. Ele deixa uma camada oleosa sobre os tecidos que, com o tempo, impede que a roupa respire e faz com que o suor fique retido. Resultado? Cheiro ruim mais forte e persistente. Se quiser algo para deixar a roupa mais cheirosa e macia:

• Use vinagre branco no lugar do amaciante.
• Pingue gotas de óleo essencial no vinagre.
• Ou aposte em produtos específicos para tecidos esportivos.

Como eliminar odores impregnados nas roupas de academia

Quando a roupa já tem um cheiro impregnado de suor que simplesmente não sai, mesmo lavando direitinho, é hora de usar uma abordagem mais intensa.

Dicas práticas:

• Faça um ciclo de lavagem extra só com vinagre e água.
• Use bicarbonato na pré-lavagem.
• Lave imediatamente após o treino (ou pelo menos deixe ventilando).
• Evite deixar as peças suadas na mochila ou no cesto de roupa.

O tempo é inimigo aqui. Quanto mais tempo a peça fica suada e fechada, mais o odor fixa nas fibras do tecido.

Melhores práticas para secar roupas de treino

Secar corretamente é tão importante quanto lavar bem. Tecidos esportivos secam rápido, então, na maioria dos casos, o varal já é suficiente. Mas é preciso cuidado.

O que fazer:

• Seque à sombra para evitar que o sol desgaste ou desbote o tecido.
• Pendure as roupas do avesso para proteger as cores.
• Evite a secadora, principalmente em alta temperatura.

Caso precise usar a secadora, use o ciclo de temperatura baixa e retire as peças ainda um pouco úmidas para finalizar ao ar livre.

Roupas de compressão: cuidados especiais na lavagem

As roupas de compressão são itens de performance e exigem um cuidado redobrado. Elas ajudam na circulação, na recuperação muscular e oferecem suporte, mas o tecido é mais delicado.

Cuidados extras:

• Lave sempre do avesso.
• Use saquinhos de proteção para lavar na máquina.
• Evite amaciante e água quente.
• Seque na horizontal para manter a elasticidade.

A durabilidade dessas peças está diretamente ligada a esses cuidados. Uma peça de compressão bem cuidada pode durar anos com a mesma firmeza.

Posso lavar roupas de academia com outras roupas?

Depende. Se as outras roupas forem leves, sem fiapos e limpas (como camisetas de algodão usadas por pouco tempo), até pode. Mas o ideal é lavar separadamente, especialmente se estiver lidando com odores fortes.

Evite lavar com:

• Toalhas
• Jeans
• Peças com zíper, botões ou velcros
• Roupas íntimas

Essa separação evita contaminações de bactérias, fiapos e danos físicos aos tecidos esportivos.

Frequência ideal de lavagem das roupas de academia

Roupas de academia devem ser lavadas sempre após o uso. Não tem exceção aqui. Usou? Suou? Lavou.

Mesmo que a peça pareça “seca” ou “limpinha”, o suor seco ainda contém bactérias e resíduos que, com o tempo, se acumulam e causam cheiro forte.

Dica extra: se você treina duas vezes no dia e não tem roupas suficientes, enxágue rapidamente após o primeiro uso e deixe ventilando. Só isso já reduz bastante o mau cheiro.