A banana já ganhou o coração de muitas pessoas, principalmente de pessoas que treinam em academias, crossfit ou ao ar livre. Mas por quê? Como essa fruta ganhou tantas pessoas? Resposta simples, além de ser deliciosa, a banana uma fruta cheia de vitaminas, carboidratos e minerais.

O quanto todas essas qualidades fazem dela uma das melhores frutas, além de ter pouca caloria e ajudar a quem quer emagrecer, porque ela da a sensação de saciedade e bem estar.

A banana tem seus nutrientes as fibras, magnésio fósforo, cálcio, potássio, vitamina A e C, vitaminas do complexo B, além de ser antioxidante, triptofano e carboidratos.

Benefícios para a saúde

Regulação do intestino

As fibras na banana ajudam a regulação do intestino, já que ajudar a tratar a prisão de ventre. A dica é consumir sempre madura, mas caso esteja com diarreia deve ser consumida mais verde.

Previne doenças cardiovasculares

Por ser rica em potássio, que é um mineral importante para as células do nosso corpo, ele é quem ajuda a reguçar os batimentos cardíacos e da a garantia do funcionamento dos músculos e nervos de todo o corpo, principalmente o coração. Esse mineral, também ajuda no controle do efeito do sódio no nosso organismo, prevenindo também a hipertensão.

Aumenta a saciedade e auxilia na perda de peso

Já que é uma fruta com grande quantidades de fibras, a banana dá a sensação maior de saciedade. Mas como isso funciona? Essas fibras conseguem desacelerar o esvaziamento gástrico, o que nos da uma maior saciedade. Combinada com outros alimentos e uma alimentação saudável, pode ajudar ainda mais na perda de peso.

Ajuda no bom humor

Por também ter o triptofano, que é um aminoácido importante para a produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade. A banana ajuda a melhorar o humor e a sensação de bem-estar. Além de ser um hormônio essencial para ter o controle da ansiedade e ajuda na prevenção e no tratamento de alguns quadros de depressão.

Traz energia e reduz a cãibra

Com a grande concentração de cálcio, potássio e do magnésio reduz as dores musculares, junto com uma boa hidratação, pode evitar as cãibras, que são um tipo de contração involuntária e dolorosa do músculo associado a falta de nutrientes.

Além de que, a dose de carboidratos que contém na banana, consegue trazer bastante energia, por isso é muito recomendada antes de atividades físicas.