Seja sincero ao responder essa pergunta: você tem pulado seus treinos de perna? Não estamos aqui para te julgar, na verdade, vamos ajudar você! Você precisa entender os impactos de não treinar – ou treinar errado – seus membros inferiores, para alcançar seu shape ideal.
Para isso, convocamos o professor Gustavo Henrique, da Academia Céltica de Jundiaí. “O treino de pernas é essencial para o desenvolvimento de sua musculatura. Sem contar na questão da simetria do seu corpo, quando se desenvolve a musculatura superior, mas não a inferior”, explica.
Benefícios do treino de pernas
Aumento de gasto calórico
Se, como a maioria das pessoas, seu objetivo na academia é perder peso e/ou ganhar massa muscular, você precisa queimar calorias durante o dia. Dessa forma, o professor Gustavo reforça que o treino de pernas ajuda com isso.
De acordo com o professor, exercícios como agachamento, desenvolvimento militar e outros exercícios de membros inferiores faz seu corpo trabalhar mais. Assim, perdendo mais calorias.
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Acelera o metabolismo
Gustavo também explica que os maiores grupos musculares estão abaixo da cintura, por isso, o treino de pernas pode aumentar seu metabolismo. Ou seja, você pode conseguir manter um gasto calórico maior durante mais tempo, mas também produz e mantém massa magra por mais tempo.
Reduz risco de lesões
Gosta de praticar esportes? Jogar uma pelada de final de semana? Esportes demandam muito de seus músculos inferiores, e pulando seus treinos, você está muito mais suscetível a lesões no joelho, quadril ou tornozelos durante os jogos, dependendo da intensidade da prática.
Sem mais dores na lombar
Passar grande parte do dia sentado no trabalho, sem se alongar propriamente, é uma das principais causas de dores na lombar. Por isso, pular seu treino de pernas pode só piorar sua situação, acredite. Completando seu treino da forma correta, você fortalece as áreas de sua coxa e quadril, por exemplo, o que te ajudará nos próximos treinos, mas também em atividades do dia a dia.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
