Na busca incessante por uma vida saudável e equilibrada, muitas vezes negligenciamos um dos pilares fundamentais do bem-estar: o sono. O Tribuna de Jundiaí conversou com a Dra. Carolina Quina, médica esportiva, que explicou a influência do sono de qualidade no processo de emagrecimento.
Em um mundo cada vez mais agitado, a falta de sono se tornou um problema crescente. Estudos recentes apontam que mais de 50% dos brasileiros dormem menos horas do que o recomendado. “O que talvez você não saiba é que a privação de sono é, de fato, um fator de risco para o ganho de peso”, alerta a médica.
Dra. Carolina explica que durante o sono, o corpo produz hormônios que desempenham um papel crucial na regulação da fome e da saciedade. “Quando não dormimos o suficiente, ocorre um desequilíbrio nesses hormônios. O hormônio da fome aumenta, enquanto o hormônio da saciedade diminui”, acrescenta. “E como consequência, há uma busca maior por alimentos, muitas vezes mais calóricos e de qualidade nutricional inferior”.
Essa situação é particularmente preocupante para aqueles que estão em um processo de emagrecimento. A privação de sono pode levar a uma fome intensa por alimentos ricos em gordura e açúcar, prejudicando os esforços para manter uma alimentação saudável.
Fadiga e impacto na atividade física
Além das implicações na alimentação, a falta de sono também afeta nossa energia durante o dia. Quando não dormimos bem, tendemos a sentir mais cansaço e fadiga, o que pode prejudicar nossos níveis de energia e disposição. Isso, por sua vez, pode afetar negativamente nossa capacidade de realizar atividades físicas, incluindo o treinamento regular.
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A médica enfatiza que esses efeitos podem ocorrer após apenas uma única noite de sono mal dormida, e se tornam ainda mais preocupantes quando se tornam uma rotina em nossas vidas.
Priorize o seu sono
Diante dessas informações, a Dra. Carolina faz um alerta: priorize o seu sono! É essencial reconhecer a importância de uma boa noite de descanso não apenas para a sua saúde mental, mas também para o seu sucesso no processo de emagrecimento e para a manutenção de um estilo de vida saudável.
Sobre a Dra. Carolina Quina
A Dra. Carolina Quina é graduada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos (FCMS – UNILUS), com residência médica em Cirurgia Geral e Subespecialização em Cirurgia do Trauma pela Faculdade de Medicina de Jundiaí (FMJ), e Pós-Graduação em Medicina do Esporte pela Faculdade Phorte.
Com sua sólida formação, Dra. Carolina se dedica à Medicina do Esporte, abrangendo a fisiologia do exercício, metabolismo, performance esportiva e longevidade. Ela possui ampla experiência em emagrecimento, tratamento de disfunções metabólicas e reposição hormonal, oferecendo atendimentos tanto online quanto presenciais em Jundiaí, Campinas e São Paulo.
Você pode saber mais sobre seu trabalho visitando o site www.dracarolquina.com.br ou entrando em contato pelo WhatsApp da Clínica Wissence (11) 94041-8637.
