Vivemos em um mundo cada vez mais digital. As informações chegam em alta velocidade. Além disso, o tempo gasto em aplicativos e redes sociais só aumenta.
Essa constante conexão pode causar estresse e ansiedade. Para mudar isso, muitas pessoas encontraram uma solução simples: os livros de colorir.
Moda que voltou com força
Os livros de colorir não são novidade. Há dez anos, a moda eram livros com jardins e mandalas. Hoje, a preferência é por livros com animais fazendo atividades do dia a dia.
Mesmo com a mudança nos desenhos, o objetivo é o mesmo. As pessoas querem passar menos tempo conectadas. E também diminuir o estresse e a ansiedade.
Colorir promove relaxamento profundo
Em entrevista à Agência SP, o professor Sérgio Kodato explicou que atividades para colorir podem ajudar muito. Segundo ele, elas promovem um relaxamento parecido com o da meditação.
Kodato destacou que essas atividades permitem que o foco se volte para a tarefa. Isso alivia a mente das preocupações imediatas. Assim, há um relaxamento mental.
Ele afirmou ainda que livros de colorir podem ser usados como ferramenta terapêutica. São indicados em consultórios de arteterapia. Eles ajudam pessoas que enfrentam ansiedade, estresse e até depressão. Para o professor, as cores ajudam a expressar emoções e promovem o relaxamento.
Além disso, estudos mostram que colorir pode reduzir os níveis de cortisol. Esse hormônio está ligado ao estresse. Com isso, a pessoa sente mais bem-estar.
Hobby virou tendência nas redes sociais
A estudante Giovanna Ravanelli Fidelis começou a colorir há seis meses. Ela contou à Agência SP que notou mudanças no humor e na qualidade de vida. Para ela, parar por um momento ajuda muito.
Giovanna disse: “O que mais senti diferença foi no humor e na qualidade de vida, porque quando estamos no dia a dia, cheios de problemas e pendências, é muito difícil parar e pensar.”
Ela contou também que “quando você reserva um momento do seu dia para se reconectar consigo mesmo e harmonizar seus pensamentos, muita coisa muda. Parece bobo e pouco, mas não é. Quando você coloca na prática, os sintomas são até físicos, você se sente mais leve e mais disposto”.
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TikTok inspirou novo hobby off-line
Giovanna revelou que conheceu os livros de colorir pelo TikTok. Segundo ela, sua timeline ficou cheia de vídeos de pessoas pintando e mostrando técnicas.
Ela se interessou e comprou livros, canetas, pincéis e lápis. Assim, começou o novo hobby fora do mundo digital. Giovanna contou que sentia falta de se desconectar. Então, ao ver os desenhos, sentiu-se inspirada. Para ela, colorir é uma forma de terapia.
Livros ajudam a diminuir uso das redes
Em entrevista à Agência SP, Giovanna disse que passou a usar menos as redes sociais. Ela explicou que, antes, ficava conectada o tempo todo. Hoje, mesmo precisando estar on-line por causa do trabalho, evita usar as redes em seu tempo livre.
Ela relatou que, depois do trabalho e da faculdade, prefere ficar off-line. Nessas horas, se conecta com a família, seus gatos, lê livros e pinta. Para Giovanna, esses momentos são terapêuticos. Eles a ajudam a se conhecer melhor. Ela disse que esses momentos são dela e que “as redes sociais não conseguem comprar”.
Excesso de telas aumenta ansiedade
O professor Kodato comentou à Agência SP que o excesso de telas eleva a ansiedade. Ele explicou que a exposição constante a estímulos, informações e pressão social prejudica a saúde mental.
Essa rotina pode causar fadiga mental e emocional. Além disso, pode levar a comportamentos violentos ou autoviolentos.
Por isso, Kodato ressaltou que livros de colorir ajudam a retomar o controle do tempo. Isso é importante porque as mídias digitais viraram um vício para muitos.
Outras atividades também fazem bem
Kodato concluiu à Agência SP que não é só colorir que ajuda. Outras atividades simples também são ótimas. Ele citou leitura, caminhadas, esportes, jardinagem, meditação, escrita em diários ou qualquer hobby criativo.
Essas práticas ajudam a fugir dos estímulos digitais. Elas também promovem bem-estar e melhoram a saúde mental.
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