Treinar com postura incorreta é um dos erros mais comuns nas academias, especialmente entre quem se exercita sem orientação profissional. Além de limitar os resultados, esses desvios podem gerar dores crônicas e lesões graves a longo prazo.
Segundo o professor Fernando Pedroso, da academia Céltica, a correção postural é essencial para garantir a eficiência dos movimentos e a segurança do praticante. Nesta matéria, veja quais são os erros de postura mais comuns na academia e como corrigi-los de forma simples e eficaz.
Os erros de postura mais comuns nos treinos
É comum observar nas academias pessoas cometendo desvios que comprometem toda a mecânica do exercício. Entre os erros mais frequentes, estão:
- Hiperextensão lombar no agachamento
- Flexão exagerada da coluna no leg press
- Ombros elevados no desenvolvimento com halteres
- Pescoço projetado à frente no supino reto
- Joelhos se aproximando no agachamento ou leg press
Esses erros geralmente são causados por falta de consciência corporal, excesso de carga ou repetições sem supervisão.
Impactos da má postura nos resultados e na saúde
De acordo com Fernando, insistir na execução errada pode reduzir a eficácia do treino e aumentar o risco de lesões.
“Quando a postura está errada, outros grupos musculares acabam compensando o movimento, o que gera desequilíbrios e pode causar dores em regiões como lombar, cervical e joelhos.”
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Com a orientação do professor Fernando Pedroso, da Academia Céltica, mostramos como é possível alcançar bons resultados com treinos curtos e bem planejados.
A longo prazo, esses desequilíbrios podem evoluir para tendinites, problemas articulares e até afastamentos das atividades.
Como corrigir a postura de forma eficaz
A melhor maneira de corrigir a postura é ter acompanhamento profissional, mas algumas dicas podem ajudar:
- Use espelhos para monitorar sua execução. Eles são aliados na autocorreção.
- Diminua a carga caso não consiga manter a forma. Qualidade do movimento é mais importante que peso.
- Aqueça antes de treinar. Isso prepara o corpo e melhora a mobilidade.
- Peça feedback de um professor ou gravar víeos. Isso permite identificar desvios.
- Inclua exercícios de consciência corporal, como pilates, funcional ou treinos de core.
A importância da orientação profissional
Mesmo com informação, a orientação de um profissional de educação física é indispensável para corrigir padrões de movimento. O professor Pedroso reforça:
“Cada corpo tem características diferentes. A avaliação presencial permite corrigir erros que a pessoa nem percebe, garantindo um treino mais seguro e eficiente.”
Na Academia Céltica você encontra professores para te auxiliar durante todo o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Confira a agenda de aulas da academia no site oficial, e saiba mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
