Com mudanças repentinas de ambiente, clima, fatores emocionais e exposição a uma série de estímulos que estressam o corpo, muitos buscam maneiras de fortalecer seu sistema imunológico. “Além de hábitos alimentares saudáveis e boas práticas de higiene, o exercício físico pode ser um aliado valioso nessa busca”, explica o professor Victor Recka, da Academia Céltica.
Neste artigo, exploraremos como a atividade física regular pode melhorar sua imunidade e ajudar a proteger seu corpo contra doenças.
O poder do exercício no sistema imunológico
Aumento da produção de células imunológicas
O exercício físico regular estimula a produção de células imunológicas, como linfócitos e macrófagos. De acordo com o professor, essas células são fundamentais para a defesa do corpo contra vírus e bactérias invasores. Portanto, ao se exercitar, você está efetivamente fortalecendo seu exército de defesa.
Redução do estresse e inflamação
O estresse crônico e a inflamação estão ligados a um sistema imunológico enfraquecido. “O exercício ajuda a reduzir os níveis de estresse e a controlar a inflamação no corpo, tornando-o menos suscetível a doenças.”
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Melhoria na circulação sanguínea
A atividade física regular melhora a circulação sanguínea, ou seja, as células do sistema imunológico podem se mover mais eficazmente pelo corpo. Assim, permite uma resposta mais rápida a invasores estrangeiros.
A importância do equilíbrio
Embora o exercício seja benéfico para o sistema imunológico, é importante encontrar um equilíbrio. Exercitar-se em excesso pode realmente enfraquecer temporariamente o sistema imunológico. Portanto, é fundamental aderir a um programa de exercícios que seja apropriado para seu nível de condicionamento físico e dar ao seu corpo o descanso necessário.
Exercícios recomendados
- Aeróbicos: Caminhadas, corridas leves, ciclismo e natação são excelentes escolhas para melhorar a capacidade cardiovascular e fortalecer o sistema imunológico.
- Treinamento de força: O treinamento de força, como musculação ou exercícios com o próprio peso, ajuda a fortalecer os músculos e pode melhorar a resposta imunológica.
- Yoga e Alongamento: A prática regular de yoga e alongamento melhora a flexibilidade e ajuda a reduzir o estresse, beneficiando indiretamente o sistema imunológico.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Confira a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
