Uma boa noite de sono é essencial para nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas enfrentam desafios para dormir profundamente e acordarem renovadas. A melatonina é um hormônio natural que desempenha um papel fundamental na regulação do sono e a sua suplementação tem sido cada vez mais utilizada para ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Na Phitofarma Jundiaí, farmácia de manipulação, você encontra uma série de fórmulas manipuladas, fitoterápicos, vitaminas e suplementos, inclusive de melatonina. Para explorar mais o assunto, conversamos com o farmacêutico Wagner José Serafini, que nos trouxe explicações valiosas sobre seu uso e recomendação.
O que é melatonina?
Antes de falarmos nos benefícios da suplementação de melatonina, é importante entender o que é essa substância. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro, principalmente à noite, em resposta à diminuição da luz. Wagner conta que ela desempenha um papel crucial na regulação do nosso ritmo circadiano, ajudando a controlar nosso ciclo de sono e vigília.
“A melatonina é um hormônio fundamental para a regulação do sono, e sua suplementação pode ser uma opção eficaz para muitas pessoas que enfrentam dificuldades para dormir profundamente”, acrescenta.
Benefícios da suplementação de melatonina
- Melhora da qualidade do sono: a melatonina é frequentemente usada para ajudar a reduzir os sintomas da insônia e outros distúrbios do sono. Ela pode diminuir o tempo necessário para adormecer e aumentar a quantidade total de sono
- Alívio do Jet Lag: quando viajamos para locais de fusos horários diferentes, nosso relógio biológico pode ficar desregulado, resultando no famoso jet lag. A melatonina pode ser usada para ajustar rapidamente o ritmo circadiano e aliviar esses sintomas
- Ajuste do ritmo circadiano: auxilia a reduzir o tempo de adormecimento em pessoas que demoram a dormir, ajudando a ajustar o ritmo circadiano do corpo
- Coadjuvante terapêutico em doenças neurológicas e degenerativas, como doenças do espectro do autismo, síndrome de déficit de atenção e hiperatividade
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“É importante ressaltar que a melatonina não é uma pílula mágica que funciona da mesma forma para todos. A dosagem adequada varia de pessoa para pessoa, e é crucial consultar um médico para determinar a dose certa”, adverte Wagner.
Dosagem adequada e precauções
Conforme alertado pelo farmacêutico, é importante destacar que a dosagem de melatonina varia de pessoa para pessoa e o acompanhamento de um profissional de saúde é essencial. A suplementação de melatonina não é recomendada para todos, especialmente para crianças, mulheres grávidas e lactantes, e pessoas com determinadas condições médicas. É fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
A melatonina desempenha um papel crucial na regulação do sono e, para muitas pessoas, a sua suplementação pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade do sono e aliviar problemas relacionados a não dormir bem. No entanto, sempre busque aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja adequada às suas necessidades individuais.
“A melatonina pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade do sono, mas é importante considerar outros fatores do estilo de vida que afetam o sono, como a dieta e a atividade física, para obter resultados ainda melhores”, finaliza.
Serviço:
A Phitofarma Jundiaí fica na Rua Anchieta, 214, Centro. Orçamentos e informações pelo (11) 3963-8278 ou WhatsApp (11) 99634-8915.
