A ecopsicologia é uma área da psicologia que se dedica a entender a relação entre as pessoas e a natureza. Seu objetivo é ajudar os indivíduos a se reconectar com o ambiente ao seu redor, promovendo uma interação mais harmoniosa. Em essência, a ecopsicologia investiga qual é a relação entre cuidar da natureza e a nossa saúde mental, e como fortalecer essa conexão para alcançar um bem-estar mais duradouro.

Originada no século XX, em um cenário de extrema preocupação ambiental, a ecopsicologia começou a ganhar destaque. Enquanto a psicologia e a psicanálise tradicionais se concentravam nas dinâmicas internas dos indivíduos, profissionais passaram a questionar como a desconexão com a natureza poderia afetar a saúde mental. Hoje, essa questão se torna ainda mais relevante, já que o distanciamento entre as pessoas e o meio ambiente só aumenta.

No entanto, no contexto atual, a tecnologia pode ser uma grande aliada dentro desta temática, oferecendo diversas ferramentas para fomentar essa reconexão. Para quem não tem acesso imediato a ambientes naturais, alternativas como visualizar fotos e vídeos de natureza, além de ouvir sons de chuva, animais e outros elementos naturais, podem ser muito eficazes. Esses recursos têm um efeito restaurador sobre a mente, proporcionando alívio temporário e uma sensação de paz, mesmo quando o contato físico com a natureza é limitado.

Principais abordagens de terapia na natureza para melhorar a saúde mental

A ecoterapia, conhecida como terapia verde, busca estreitar os laços das interações entre o ser humano e o meio ambiente. Ela defende que o distanciamento físico e psicológico da natureza pode causar adoecimento profundo. Por isso, acredita-se que a reaproximação com o ambiente natural pode trazer inúmeros benefícios. Além disso, observa-se que essa reconexão não só alivia o estresse, mas também melhora significativamente a qualidade de vida.

É evidente que a relação entre o homem e a natureza é complementar. A perda desse vínculo leva à destruição, enquanto a reconexão com o ambiente natural pode restaurar o equilíbrio e promover o bem-estar. Quando essa ligação com a natureza é restabelecida, a sensação de harmonia com o mundo ao redor é revitalizada.

Para a psicologia, o desafio é criar experiências e vivências que conectem os indivíduos com elementos naturais. Essas experiências são essenciais para promover e resgatar o sentimento de ética e integração com o universo. E, para alcançar isso, é necessário realizar práticas que envolvam a natureza, como as abordagens de ecoterapia listadas a seguir:

• Horticultura terapia: a horticultura terapêutica é uma abordagem que se concentra em métodos naturais. Ela utiliza o cultivo de plantas e atividades de jardinagem como parte de programas de tratamento e reabilitação;
• Equoterapia: é um método terapêutico que usa cavalos para auxiliar na reabilitação de pessoas com deficiências físicas, psicológicas ou cognitivas, trazendo inúmeros benefícios para suas vidas. O objetivo desta prática é promover o estímulo mental e físico através do movimento do cavalo;
• Exercício em áreas verdes: conhecido como “exercício verde”, essa prática oferece benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Pode ajudar a resolver problemas como obesidade, ansiedade e até mesmo depressão. Exemplos de esportes ao ar livre incluem escalada, caminhada, rapel e muitos outros;
• Terapia assistida com animais (TAA): ela consiste no contato do paciente com animais, visando a melhora ou cura. Esse processo é supervisionado por profissionais da área da saúde e inclui animais como cães, gatos, aves, répteis e peixes;
• Terapia natural: é uma abordagem mais geral que busca promover o bem-estar através de práticas que se alinham com os elementos da natureza. A terapia pode envolver diversas atividades que conectam o indivíduo com a natureza, como o uso de plantas medicinais, meditação ao ar livre e outras técnicas naturais.

Os benefícios da natureza para a saúde mental segundo a psicologia Junguiana

Os impactos positivos da natureza na saúde mental são amplamente reconhecidos e estudados por diversas vertentes psicológicas, incluindo a psicologia junguiana. Carl Gustav Jung, criador dessa linha de pensamento, enfatizou a relevância da relação entre o ser humano e o ambiente natural.

Confira os benefícios da natureza pela perspectiva junguiana para a saúde mental:

Redução do estresse e ansiedade

A interação com a natureza está ligada à diminuição do estresse e ansiedade. Jung defendia que a reintegração com o meio natural ajudava a restaurar o equilíbrio psicológico. Além disso, ficar pelo menos 20 minutos ao ar livre pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse, promovendo um estado de calma e relaxamento.

Ligação com o inconsciente coletivo

Jung introduziu a ideia do inconsciente coletivo, um depósito de experiências e memórias que são comuns a toda a humanidade. A natureza, através de seus arquétipos (símbolos universais e formas arquetípicas), facilita a conexão do indivíduo a essa dimensão profunda da psique. Isso pode favorecer o sentimento de pertencimento e integração, reduzindo ainda mais as sensações de isolamento e solidão.

Processo da individuação

A individuação é a jornada de desenvolvimento pessoal pela qual um indivíduo se revela autenticamente, integrando as várias facetas de seu ser. A natureza pode funcionar como um reflexo, mostrando o estado interno do ser e facilitando esse processo de transformação.

Transformação e renovação

Os ciclos naturais de crescimento, declínio e renovação funcionam como metáforas impactantes para as transformações psicológicas. A vivência e a observação desses ciclos na natureza podem motivar as pessoas a acolherem as mudanças em suas vidas, fomentando a resiliência e a capacidade de adaptação.

Conexão com a espiritualidade

Para Jung, a espiritualidade representava uma faceta significativa da vida psíquica. A natureza, com sua beleza exuberante e seu mistério, pode atuar como um portal para experiências espirituais e transcendentais. Essas vivências podem oferecer um senso de propósito e significado existencial, elementos essenciais para o bem-estar.

Concluindo

Reconectar-se com a natureza é vital para a saúde mental e emocional. A natureza, em suas muitas manifestações, oferece benefícios terapêuticos reconhecidos por diferentes abordagens psicológicas, incluindo a psicologia junguiana. Assim, promover essa conexão, seja por meio da interação direta ou indireta com o ambiente, como ao apreciar fotos bonitas da natureza ou exercitar-se ao ar livre, pode ser um caminho poderoso para a saúde mental e a autodescoberta.