Como regular o sono? Personal trainer de Jundiaí explica em e-book
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Bem-estar

Personal trainer de Jundiaí ensina em e-book como regular o sono; confira

‘Aprenda como regular o sono do zero’ traz conhecimentos que podem melhorar sua saúde.

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Personal trainer, autor do e-book sobre sono.
João é graduado em Educação Física e especialista em fisiologia do exercício e neurociência do comportamento humano (Foto: Reprodução/ Instagram @joaoandrade.5)

Você sabia que regular o sono é a base para manter uma vida saudável e equilibrada? Nos dias atuais, uma boa noite de descanso parece ser um luxo ou algo incansável. 

O personal trainer de Jundiaí, especialista em fisiologia do exercício e neurociência do comportamento humano, João Vitor Andrade, desenvolveu um e-bookAprenda como regular o sono do zero’, onde ele explora como o sono impacta em todas as áreas da vida. 

João, que é graduado em Educação Física e especializado em alto rendimento, compartilha uma abordagem prática e direta para ajudar você a entender o que realmente significa ter uma noite de qualidade. 

Dicas exclusivas para regular seu sono e ter uma vida saudável

A obra não é apenas para pessoas que sofrem de insônia, mas para todas as pessoas, trazendo conhecimentos que podem reduzir e até mesmo eliminar sintomas, como: cansaço excessivo, falta de atenção, ansiedade e até compulsão, que são reflexos de uma má regulação.

Veja como adquirir o material acompanhando-o nas redes sociais. O perfil oficial no Instagram é o @joaoandrade.5.

Bem-estar

Confira como evitar infecções oculares com lentes de contato em clima seco

Para prevenir infecções oculares, recomenda-se o uso de solução higienizadora de dupla ação com 0,6% de peróxido de hidrogênio.

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O uso inadequado de lentes de contato pode resultar em infecções oculares
Foto: Canva

Mais de 3 milhões de pessoas utilizam lentes de contato no Brasil, e o crescente número de usuários tem levado a um aumento na incidência de ceratite infecciosa. Esta inflamação da córnea, a lente externa do olho, é especialmente preocupante devido ao clima seco predominante. A baixa umidade contribui para a evaporação acelerada das lágrimas, deixando os usuários mais suscetíveis…

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Bem-estar

Projeto Verão: Academia Céltica te ajuda a conquistar o corpo dos sonhos com promoção especial

Para te incentivar, a Céltica preparou uma promoção especial para o Dia do Cliente, em setembro. Saiba mais.

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Academia Céltica te ajuda a conquistar o corpo dos sonhos para o verão
Foto: Divulgação/Academia Céltica

O verão está logo aí e a Academia Céltica, de Jundiaí, já tem tudo preparado para te ajudar a conquistar o corpo dos seus sonhos a tempo de aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano. Com equipamentos de última geração e profissionais qualificados, a Céltica oferece um ambiente completo para você alcançar seus objetivos. Os instrutores estão sempre…

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Bem-estar

Clima seco: saiba como utilizar o umidificador de ar de forma segura

Os principais riscos associados ao uso inadequado do umidificador de ar incluem a proliferação de fungos e ácaros, que podem agravar problemas respiratórios.

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Umidificador de ar
Foto: Canva

O umidificador de ar é um aparelho muito útil, especialmente em épocas de clima seco ou durante o inverno, quando o ar tende a ficar mais seco em ambientes internos devido ao uso de aquecedores. Contudo, apesar dos benefícios, é importante saber usá-lo corretamente para evitar problemas de saúde e garantir seu bom funcionamento. Os principais riscos associados ao uso…

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Bem-estar

Hospital São Vicente abre inscrições para Workshop do Luto

O evento estimula conversa e promove atividades lúdicas para aceitação e enfrentamento do luto. As vagas são direcionadas para estudantes e profissionais da área da saúde.

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Hospital São Vicente promove Workshop do Luto
O Workshop do Luto será realizado na Universidade Corporativa do HSV, em Jundiaí (Foto: Hospital São Vicente)

No dia 31 de agosto, das 9h às 17h, a equipe de Psicologia do Hospital São Vicente de Paulo (HSV) realiza mais uma edição do Workshop do Luto. O evento tem como objetivo facilitar o acesso à conteúdos teóricos atualizados e relevantes, além de promover experiências que envolvam os participantes de forma integrada com a temática, favorecendo maior autopercepção e…

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Bem-estar

Até que horas você pode tomar café sem afetar o sono?

Revisão de artigos aponta que a última xícara da bebida deve ser ingerida 8,8 horas antes de dormir para que os efeitos estimulantes da cafeína não interfiram no sono

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Mãos segurando uma xícara de café quente sobre uma superfície com grãos de café espalhados e saco de juta ao fundo.
Foto: Canva

Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Um dos benefícios indiscutíveis do café é o poder de estimular e aumentar a disposição – não à toa, ele é muito popular logo pela manhã e há quem tome a bebida durante o dia todo. Mas é preciso estar atento ao horário de consumo para não atrapalhar o sono. Uma revisão de estudos…

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