O Dia de Combate ao Colesterol, celebrado nesta sexta-feira (8), reforça a necessidade de conscientização sobre o papel do colesterol no organismo e os perigos do desequilíbrio em seus níveis. Embora comumente associado a doenças, o colesterol é uma substância vital ao corpo humano.
De acordo com o cardiologista e cirurgião cardiovascular do Hospital de Caridade São Vicente de Paulo (HSV), Dr. Luiz Carlos Bettiati Junior, o colesterol participa de funções essenciais. “O colesterol é uma substância vital. Ele participa da produção de hormônios, da síntese de vitamina D e da formação dos ácidos biliares, fundamentais para a digestão. O problema surge quando há um desequilíbrio nos seus níveis, principalmente quando o chamado colesterol ‘ruim’ está em excesso”, aponta o médico.
Colesterol bom x colesterol ruim: qual é a diferença?
O colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como “colesterol bom”, exerce uma função protetora no corpo. Ele retira o excesso de colesterol dos tecidos e o transporta de volta ao fígado, onde será eliminado. Esse processo reduz o acúmulo de gordura nas artérias e diminui o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Já o LDL (lipoproteína de baixa densidade), chamado de “colesterol ruim”, realiza o caminho oposto: transporta o colesterol do fígado para os tecidos. Embora necessário para a produção de hormônios e vitamina D, seu excesso pode causar inflamações nas artérias e levar à formação de placas de gordura — quadro conhecido como aterosclerose. “O colesterol é uma substância essencial, mas precisa estar nos níveis certos para desempenhar suas funções sem prejudicar a saúde. O acompanhamento médico é fundamental para prevenir doenças e promover uma vida mais longa e saudável”, conclui Dr. Bettiati.
Alimentação balanceada e hábitos saudáveis fazem a diferença
Segundo o especialista, a chave está no equilíbrio — e não na eliminação completa das gorduras da dieta. “Não é necessário banir todas as gorduras da dieta. O ideal é reduzir o consumo de gorduras trans e saturadas, comuns em alimentos ultraprocessados, e dar preferência às gorduras boas, presentes em peixes como salmão, atum e sardinha, além de oleaginosas e óleos vegetais como o azeite de oliva. Vale lembrar: comer bem não significa restringir tudo; o equilíbrio é o que garante saúde”, orienta.
Além da alimentação, Dr. Bettiati reforça a importância de um estilo de vida saudável para manter os níveis ideais de colesterol:
- Prática regular de exercícios físicos
- Controle do peso corporal
- Abandono do tabagismo
- Consumo moderado de álcool
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Essas medidas contribuem para elevar o HDL e manter o LDL sob controle, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Quais são os níveis ideais de colesterol?
Os valores ideais variam conforme o perfil de risco de cada pessoa. Para indivíduos sem fatores de risco, os valores considerados adequados são:
- LDL (colesterol ruim): abaixo de 100 mg/dL
- HDL (colesterol bom): acima de 45 mg/dL, sendo 60 mg/dL ou mais o ideal
Já para pessoas com alto risco de doenças cardiovasculares, o LDL deve ser ainda mais baixo: inferior a 60 mg/dL ou até 50 mg/dL, conforme recomendação médica.
Manter o controle do colesterol é um passo fundamental para a saúde do coração e do corpo como um todo. A data reforça a importância de check-ups regulares e de escolhas conscientes no dia a dia.
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