Você já se sentiu preso ou limitado durante seus treinos? A falta de mobilidade pode ser um obstáculo frustrante para muitas pessoas que buscam atingir seus objetivos de condicionamento físico. No entanto, uma solução simples e muitas vezes negligenciada é o alongamento. Neste artigo, com a ajuda do professor Willian Azevedo, da Academia Céltica, exploraremos como o alongamento pode ser a chave para melhorar sua mobilidade e, consequentemente, seus resultados nos exercícios físicos.
Por que a mobilidade é importante?
De acordo com o professor Willian, a mobilidade se refere à capacidade de um músculo ou articulação se mover livremente por sua amplitude de movimento total. “Ter boa mobilidade é crucial não apenas para atletas profissionais, mas também para qualquer pessoa que deseja manter uma vida ativa e saudável”, explica. Aqui estão algumas razões pelas quais a mobilidade é fundamental:
- Previne lesões: Ter uma boa mobilidade reduz o risco de lesões musculares e articulares durante os exercícios, pois permite que seu corpo se mova de forma mais natural e equilibrada.
- Melhora seu desempenho: A mobilidade adequada facilita a execução correta dos exercícios. Assim, você consegue realizar movimentos com mais eficiência e, consequentemente, melhora seu desempenho.
- Aumenta a amplitude de movimento: Com maior mobilidade, você pode aumentar a amplitude de movimento nos exercícios, o que pode levar a ganhos musculares mais eficazes.
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Como o alongamento ajuda na mobilidade?
O alongamento é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a mobilidade. Quando você se alonga regularmente, os músculos e as articulações se tornam mais flexíveis, o que facilita o movimento. Confira algumas dicas para incorporar o alongamento em sua rotina de exercícios:
- Antes e depois dos treinos: “Faça alongamentos dinâmicos antes do treino para aquecer os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo. Após o treino, faça alongamentos estáticos para ajudar na recuperação e na manutenção da flexibilidade”, aconselha o professor.
- Alongue todo o corpo: Willian ainda recomenda que você se certifique de alongar todos os grupos musculares principais. Não se esqueça das áreas frequentemente negligenciadas, como tornozelos e pulsos.”
- Mantenha a regularidade: O alongamento deve ser incorporado à sua rotina regular de exercícios. “Quanto mais consistente você for, melhores serão os resultados”.
- Escute seu corpo: Evite forçar demais os alongamentos e respeite seus limites individuais. De acordo com o especialista, o alongamento deve ser um processo gradual e confortável.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
