Ir para a academia é uma ótima maneira de se manter saudável e em forma. No entanto, para muitas pessoas, pode ser difícil criar o hábito de ir com frequência. Seja pela correria do dia a dia ou simplesmente pela falta de costume, você pode precisar de um empurrãozinho para esse primeiro.
Criar o hábito de ir para a academia pode ser difícil, mas é possível. Se você está lutando para montar seu cronograma de treinos e manter a consistência dos treinos, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo:
Defina metas realistas
“Não tente fazer muito de uma vez”, já destaca o professor Willian Azevedo, da Academia Céltica. “Comece com um objetivo pequeno, como ir para a academia três vezes por semana por 30 minutos. Depois de atingir esse objetivo, você pode aumentar gradualmente o tempo e a frequência dos seus treinos”, aconselha.
Encontre um parceiro de treino
Ter um parceiro de treino pode ajudá-lo a se manter motivado. “Vocês podem se incentivar mutuamente a ir para a academia e podem até mesmo variar seus treinos para que não fique entediante”, aconselha o Professor Willian.
Não tenha medo de pedir ajuda
Chegar na academia e ficar perdido com os treinos e equipamentos podem desmotivar você a continuar treinando. Por isso, não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. “Nós, professores, estamos aqui para te dar todo o apoio que você precisa para conquistar seu objetivo. Se você não souber como usar os equipamentos da academia ou se tiver alguma dúvida sobre seus treinos, chame um instrutor.”
Faça da academia um compromisso
Uma das dicas principais! Trate de ir para a academia como se fosse um compromisso, assim como o trabalho ou a faculdade. Dessa forma, você retira uma barreira que te impede de criar o hábito de treinar regularmente.
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Seja paciente
“Leva tempo para criar um hábito e não espere ver resultados da noite para o dia. Apenas continue e você eventualmente alcançará seus objetivos”, destaca o professor Willian.
Comemore suas conquistas
Comemore sempre que você atingir um objetivo. Perdeu peso, evoluiu os equipamentos, concluiu um treino ou começou um treino novo? Tudo isso mostra como sua prosperidade e força de vontade valeram a pena. Comemorar suas conquistas o ajudará a se manter motivado e focado em seus objetivos.
Não desista
“É normal ter dias em que você não se sente com vontade de ir para a academia. No entanto, não desista. Apenas vá para a academia, sem pensar muito. Foque no seu objetivo e faça o seu melhor.”
Escolha uma academia conveniente para você
Grande parte da dificuldade de criar o hábito de ir para a academia é o transporte e tempo de deslocamento. Portanto, escolha uma academia com boa localização, que você consiga chegar facilmente, sem ter que se deslocar por muito tempo. Além disso, é essencial escolher uma academia com equipamentos bons e professores especializados. O ambiente é fundamental para te motivar a continuar indo à academia.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
