Especialistas indicam que exercícios físicos sejam praticados desde a infância, com atividades recreativas, como futebol e artes marciais. Mas você já se perguntou qual a idade ideal para começar a treinar na academia? Criança precisa de musculação?
Para responder, o Tribuna de Jundiaí conta com ajuda da Academia Céltica. Confira:
A partir de qual idade pode fazer academia?
De acordo com o professor da Academia Céltica, Gustavo Henrique, não há idade mínima estabelecida para praticar atividades físicas na academia. Mas, como se tratam de crianças e adolescentes, ainda em fase de crescimento e desenvolvimento, há precauções a se tomar.
“Devemos ressaltar cuidados, por exemplo, em relação a tempo, intensidade e frequência na prática dos exercícios”, explica o professor Gustavo.
A recomendação é de que crianças de até 10 anos de idade pratiquem atividades mais lúdicas na academia. Ou seja, pais podem inscrever seus filhos em aulas de artes marciais, esportes, e outros exercícios que trabalhem no desenvolvimento da coordenação motora, disciplina, equilíbrio, e até mesmo força muscular e óssea. Dessa forma, para essa faixa etária, não é indicado exercícios estritamente de musculação ainda, como com uso de barra ou halteres.
Em suma, crianças a partir dos 6 anos de idade podem frequentar aulas na academia regularmente. Mas com atividades em sua maioria aeróbicas e sempre acompanhadas por um profissional da educação física.
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Já entre os 15 e 16 anos, jovens podem começar a se exercitar na área da musculação, mas com acompanhamento de um profissional. “Nessa fase, os adolescentes estão passando pela fase do crescimento. Por isso, a supervisão para determinar quais exercícios praticar é essencial. Nesses casos, as séries são menos intensas e as cargas são menores. Isso vai mudando com o tempo, e juntos montamos o treino ideal para cada fase de seu desenvolvimento”, explica o professor Gustavo Henrique.
Frequência dos exercícios
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), é ideal que crianças e adolescentes dediquem pelo menos 1 hora por dia para a prática de exercícios físicos. Entre as recomendações estão: andar de bicicleta, correr, fazer aulas de esportes, escalada, entre outras.
Enquanto isso, exercícios para força e resistência, que utilizam pesos e halteres, podem ser praticadas em média duas vezes por semana.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, que sempre vai deixar o momento de atividade física divertido! Lá, você pode se inscrever em aulas de Bike Indoor, Treino Funcional, Fit Dance, Muay Thai, Yoga e mais!
A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
