O spinning é um tipo de ciclismo indoor que se tornou muito popular nos últimos anos. De acordo com Fernando Pedroso Oliveira, proprietário da Academia Céltica, o spinning é uma atividade de baixo impacto. “O que significa que não coloca muito estresse nas articulações, tornando-o uma boa opção de exercício físico para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico”, destaca.
A atividade oferece uma série de benefícios para a saúde de quem a pratica. Confira os benefícios do spinning:
Perda de peso: O spinning é uma ótima maneira de queimar calorias e perder peso. De acordo com o professor Fernando, “em uma aula de 45 minutos, você pode queimar até 500 calorias”.
Melhora do condicionamento cardiovascular: O spinning é um ótimo treino cardiovascular. Ele ajuda a melhorar a sua resistência, a força do coração e a função pulmonar.
Fortalecimento muscular: Além disso, a prática de spinning trabalha os músculos das pernas, glúteos, abdômen e costas.
Redução do estresse: Muita pressão no trabalho ou com os estudos? O spinning é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade. O exercício libera endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar.
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Melhora da postura: O spinning pode ajudar a melhorar a sua postura e a fortalecer os músculos.
Aumento da energia: Praticar spinning também pode ajudar a aumentar os seus níveis de energia e melhorar o seu humor. Por isso, é uma excelente atividade para se praticar de manhã.
Comece a praticar Spinning
Quer fazer parte da turma de spinning mas não sabe por onde começar? O professor Fernando te ajuda com estão algumas dicas:
- Escolha uma aula que seja adequada para o seu nível de condicionamento físico
- Vista roupas confortáveis e respiráveis
- Esteja sempre com uma garrafa de água e hidrate-se antes, durante e após a aula
- Ouça seu corpo e saiba quando parar se sentir dor
- Comece com aulas mais curtas e vá aumentando gradativamente o tempo de treino
Matricule-se
A Academia Céltica, em Jundiaí, oferece aulas de 45 minutos de spinning três vezes por semana, às segundas, quartas e quintas-feiras, de manhã e à tarde. Você pode se inscrever nas aulas de professores especializados. Saiba mais sobre os benefícios e as aulas seguindo a página no Instagram e acesse o site para conhecê-los.
