A bike indoor, ou spinning, é uma prática de exercício que utiliza uma bicicleta ergométrica e traz muitos benefícios para quem procura emagrecer. Diferente do que se pensa, a bike indoor não é simplesmente pedalada dentro da academia.

As aulas são realizadas em alta intensidade, e estudos mostram que a perda de calorias em apenas uma hora desta atividade pode superar pulo com corda e corridas. Além disso, sabe o que faz da aula de bike indoor diferenciada? É uma prática muito divertida de se fazer em grupo.

Vantagens do spinning

As aulas de bike indoor são baseadas em percursos reais de ciclismo, com sensação de subidas e descidas. Mas a vantagem é podem praticar a pedalada indoor, ou seja, dentro de um ambiente climatizado, com muita música e animação, ideal para quem não tem muito tempo de aproveitar as trilhas ou procuram treinar suas pedaladas durante climas não propensos para sair para o ar livre.

Por ser uma prática de alta intensidade, a bike indoor possibilita grande perda de calorias. Assim, com o passar do tempo e através de consistência do exercícios, as mudanças devem ser bem visíveis. Uma das mudanças mais perceptíveis é a resistência cardiorrespiratória. Com a frequência certa, os alunos passam a se sentir menos ofegantes e fracos durante tarefas do cotidiano.

Além da perda de calorias, os alunos começam a notar o fortalecimento muscular de áreas como panturrilhas, glúteos e coxas. Além disso, a prática que reproduz as subidas e descidas de trilhas desenvolvem a região abdominal e lombar.

Mesmo que seja uma prática de alta intensidade, o spinning é um exercício de baixo impacto. Assim, reduz os riscos de lesões durante a prática. Por isso, é recomendado consultar um professor para programar seu ritmo e alongamento antes do exercício.

O lugar certo

Para praticar a bike indoor da maneira correta e não deixar a peteca cair, o ideal é se inscrever em uma academia com profissionais prontos para te ajudar e equipamentos de última geração. Em Jundiaí, esse lugar é a Academia Céltica.

A Céltica ficou conhecida na cidade com seus eventos de bike indoor em topos de prédios conhecidos da região, o Bike on the Roof. A última edição levou os alunos para pedalarem no topo do The One Office Tower [veja mais aqui]. Além disso, os professores são especializados e estão sempre dispostos a te ajudar a conquistar seu objetivo e se manter no foco.

A Academia Céltica criou planos que cabem no bolso para que você possa manter o foco sem preocupação. Os planos são: anual, semestral, quadri ou trimestral ou mensal, com valores que não passam de R$ 200.

Saiba mais sobre a academia, atividades e os planos, no site da Academia Céltica. O prédio da academia fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jd. Samambaia, em Jundiaí (próximo a rotatória da Av. Jundiaí).