Veja como reduzir o estresse e a ansiedade durante a quarentena

Com a pandemia do novo coronavírus, os cuidados de higienes se tornaram imprescindíveis. No entanto, o cuidado com a saúde também é importante, inclusive para melhorar o sistema imunológico.

Confira algumas dicas para manter sua saúde mental:

• Medite – a meditação ajuda a melhorar o sistema imunológico e combate ao estresse. Faça de 5 a 20 minutos e veja como seu ânimo vai melhorar;
• Respire – comece a perceber a sua respiração ao longo do dia, com isso você acalma a mente, mas o ritmo deve ser calmo e lento;
• Durma bem – o sono ajuda a combater doenças, principalmente virais, por isso procure dormir entre 7 e 8 horas por noite;
• Coma bem – alimente-se de vegetais, legumes e grãos, que apresentem vitaminas e nutrientes que ajuda a manter o organismo saudável;
• Use as redes sociais de modo consciente – é importante se manter informado, mas checar as redes sociais demais pode sobrecarregar;
• Exercite-se – mesmo em casa, faça algum exercício, pois movimentar-se ajuda a manter os níveis de estresse mais baixos;
• Fale com que você ama – por telefone ou vídeo chamada, hoje, o que não falta é opção! A interação social ajuda a reduzir o estresse e aumentar a felicidade.

Com informações do portal ‘Consumidor Moderno’.