Coronavírus
6 alimentos que ajudam a melhorar a imunidade
Frutas, vegetais e grãos fazem parte da dieta para aumentar a imunidade
Com a pandemia do coronavírus, o cuidado com a saúde se tornou fundamental para evitar o contágio. Se alimentar de forma correta é uma das opções para aumentar a eficácia do sistema imunológico.
Segundo a nutricionista Nayara Massunaga, o consumo de alguns alimentos pode aumentar a resistência imunológica, como:
Frutas cítricas
Foto: Pixabay
Laranja, acerola, kiwi são ricos em vitamina C, substância antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
Vegetais verde escuro
Foto: Pixabay
Brócolis, couve e espinafre são ricos em ácido fólico, um nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
Zinco
Foto: Pixabay
Alimentos ricos em zinco, como carne, cereais integrais, castanhas, sementes; e leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão de bico, possuem o nutriente que combate resfriados, gripe e outras doenças ao sistema imunológico.
Própolis
Foto: Reprodução/LC
São diversos os estudos que afirmam a eficácia do própolis contra vírus, bactérias e fungos. Com proteínas e compostos com capacidade alterar e regular o sistema imunológico, ele ativa a produção de citocinas, que modula os mecanismos da imunidade.
Alho
Foto: Pixabay
Rico em vitamina A, C e E, que são substâncias de extrema importância para o sistema imunológico.
Pimenta
Foto: Pixabay
O alimento é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, que por sua vez protege o organismo de infecção.
Fonte: Metro Jornal
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Coronavírus
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