Entrar no mundo do fitness pode parecer intimidante para muitos iniciantes. Mas entender os fundamentos é o primeiro passo para uma jornada de sucesso em direção à saúde e ao bem-estar.

Neste guia, com a ajuda do professor Victor Recka, da Academia Céltica de Jundiaí, vamos abordar os elementos essenciais para começar a treinar.

Como começar a treinar

O primeiro passo é definir metas realistas e alcançáveis. “Seja perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a saúde geral, é importante ter objetivos claros em mente”, destaca o professor Recka.

Assim, com as metas estabelecidas, é hora de escolher atividades que você goste e que se adaptem aos seus interesses e estilo de vida. Isso pode incluir exercícios como corrida, musculação, yoga, entre outros. “Comece devagar e vá aumentando a intensidade gradualmente para evitar lesões e permitir que seu corpo se adapte.”

A importância do aquecimento e do resfriamento

Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental aquecer o corpo adequadamente. De acordo com o professor Victor, o aquecimento prepara os músculos, aumenta a circulação sanguínea e reduz o risco de lesões.

“Isso pode ser feito através de exercícios de alongamento dinâmico, como polichinelos, agachamentos e rotações de braços”, explica.

Além disso, após o treino, é igualmente importante realizar um resfriamento adequado para ajudar o corpo a se recuperar. Você pode fazer isso com alongamentos estáticos e respiração profunda para relaxar os músculos e reduzir a tensão.

Mantenha-se motivado

Manter a motivação ao longo do tempo pode ser um desafio, mas existem várias estratégias que podem ajudar. Uma delas é encontrar um parceiro de treino ou participar de aulas em grupo, o que pode tornar o exercício mais divertido e social.

Variar sua rotina de exercícios regularmente também pode evitar o tédio e manter o interesse. Defina metas pequenas e alcançáveis, que oferecem um senso de realização à medida que você progride em direção aos seus objetivos. “Por fim, lembre-se de celebrar suas conquistas ao longo do caminho e não se esqueça de que o progresso é mais importante do que a perfeição”, destaca o professor Recka.

Na Academia Céltica você encontra professores para te auxiliar durante todo treinamento e equipamentos novos e modernos. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Confira a agenda de aulas da academia no site oficial, e saiba mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.