O inverno chegou e, com ele, dias mais frios e que dão aquela preguiça de sair de casa para ir à academia. No entanto, treinar no frio também tem inúmeras vantagens que podem melhorar significativamente seu desempenho. Neste artigo, com ajuda do professor Gustavo Henrique, da Academia Céltica, exploraremos cinco benefícios de treinar no frio e como você pode aproveitá-los para atingir seus objetivos fitness em qualquer estação do ano.
1. Aumento da Resistência e do Metabolismo
Quando o clima está frio, seu corpo precisa trabalhar mais para manter-se aquecido. Esse esforço extra acelera seu metabolismo e aumenta a produção de energia. “Ao treinar no frio, seu corpo se adapta a essas condições e se torna mais eficiente em converter calorias em energia. Consequentemente, você pode experimentar um aumento na resistência e no desempenho atlético”, complementa o professor Gustavo.
2. Melhoria da Recuperação Muscular
O treinamento no frio pode promover uma recuperação muscular mais rápida e eficaz. A exposição ao frio estimula a vasoconstrição, o que reduz a inflamação e o inchaço dos músculos. Além disso, o frio também diminui a atividade metabólica das células musculares, reduzindo a produção de metabólitos prejudiciais. “Como resultado, você pode experimentar menos dores musculares após os treinos e se recuperar mais rapidamente para a próxima sessão.”
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3. Aumento do Gasto Calórico
Treinar no frio pode ser uma maneira eficaz de queimar calorias extras. Seu corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura corporal durante o exercício em temperaturas frias. Isso leva a um aumento no gasto calórico, o que pode ser benéfico para aqueles que desejam perder peso ou manter uma composição corporal saudável. Além disso, o frio também estimula a ativação de tecido adiposo marrom, que é responsável pela queima de gordura.
4. Fortalecimento do Sistema Imunológico
O treinamento no frio pode fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a doenças. Estudos mostram que a exposição ao frio estimula a produção de células imunológicas, como linfócitos e neutrófilos, que desempenham um papel crucial na resposta imune. Além disso, o frio também aumenta a produção de citocinas anti-inflamatórias, que ajudam a regular o sistema imunológico e reduzir a inflamação crônica.
Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.
