A saúde mental desempenha um papel fundamental no equilíbrio emocional, psicológico e social das pessoas, influenciando como elas pensam, sentem e agem no dia a dia. Mais do que estar sempre feliz, cuidar da saúde mental significa enfrentar os desafios da vida de maneira saudável e resiliente.
Para esclarecer dúvidas sobre o tema, conversamos com a psiquiatra Dra. Salma Ribeiz e o médico Dr. Leonardo Baracat, da Faculdade de Medicina de Jundiaí (FMJ), trouxeram informações valiosas sobre sinais de alerta, estratégias de cuidado e a importância de iniciativas como o Janeiro Branco.
Identificando os sinais de alerta
Alterações na saúde mental podem se manifestar de formas variadas, dependendo de cada indivíduo. Segundo a Dra. Salma Ribeiz, é crucial buscar ajuda diante de mudanças não intencionais no comportamento, nas emoções ou nos pensamentos, especialmente quando essas alterações causam sofrimento ou interferem na vida social, profissional ou pessoal.
A psiquiatra destaca que, além de mudanças emocionais, os sinais podem incluir sintomas físicos, como dores ou insônia, que muitas vezes estão associados a transtornos mentais. “Na dúvida, o recomendado é procurar um médico ou psicólogo”, orienta a especialista.
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Estratégias para uma boa saúde mental
O estilo de vida é um fator determinante na manutenção do bem-estar emocional. O Dr. Leonardo Baracat sugere algumas práticas simples e eficazes para o dia a dia:
- Atividade física: exercitar-se regularmente, pelo menos três vezes por semana;
- Alimentação equilibrada: dar preferência a alimentos in natura e reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcares e gorduras;
- Sono adequado: dormir entre sete e oito horas por noite;
- Autoconhecimento: reconhecer as próprias emoções, necessidades e limites;
- Terapias: utilizar ferramentas como meditação e psicoterapia;
- Rede de apoio: cultivar relações saudáveis e dedicar tempo ao lazer e relaxamento.
“Adotar esses hábitos não apenas fortalece a saúde mental, mas também ajuda na prevenção de doenças”, explica o médico.
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O impacto do Janeiro Branco
Campanhas como o Janeiro Branco são essenciais para conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental. Dra. Salma Ribeiz ressalta que divulgar informações científicas de forma responsável ajuda a prevenir doenças e promove o acolhimento necessário para quem enfrenta dificuldades.
“Trabalhar o tema com empatia é fundamental para que mais pessoas busquem ajuda sem medo ou preconceitos”, enfatiza a psiquiatra.
V.P., que preferiu não revelar sua idade, enfrentou estresse pós-traumático, ansiedade e depressão após um relacionamento tóxico e diversos traumas sociais. A falta de uma rede de apoio agravou a situação, levando a crises de ansiedade prolongadas que prejudicaram sua vida social.
Hoje, com o apoio de terapia e tratamento psiquiátrico, ele conseguiu recuperar seu equilíbrio emocional. “Minha dica é: procure ajuda ao notar sinais de sofrimento. Depressão não é frescura e pode afetar qualquer pessoa”, alerta.
Por que cuidar da saúde mental é essencial
Cuidar da saúde mental é imprescindível para garantir qualidade de vida e bem-estar geral. Informar-se sobre o tema, adotar hábitos saudáveis e buscar ajuda especializada sempre que necessário são passos importantes para enfrentar os desafios emocionais.
Saúde mental não é um tabu, é uma prioridade!
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