Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar geral, mas muitas pessoas lutam para obter sono suficiente e de qualidade necessária. A falta de sono pode ter efeitos negativos na saúde física e mental. Alguns desses efeitos podem ser cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e aumento do risco de doenças crônicas.
De acordo com o Professor Gustavo Henrique, da Academia Céltica de Jundiaí, “felizmente, atividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e torná-lo mais fácil de adormecer e permanecer adormecido”.
Os Benefícios do Exercício para o Sono
Aumento da duração e qualidade do sono
O exercício regular pode ajudar a aumentar a duração e a qualidade do sono. Isso ocorre porque o exercício físico cansa o corpo e ajuda a liberar tensão. Assim, torna-se mais fácil adormecer e permanecer adormecido durante a noite. “Além disso, o exercício também aumenta a produção de melatonina, um hormônio importante para o sono”, destaca Gustavo.
Reduz a ansiedade e estresse
O exercício regular também colabora com a redução da ansiedade e do estresse, que podem afetar negativamente o sono. Ao liberar endorfinas durante o exercício, o corpo pode se sentir mais relaxado e menos estressado, o que pode resultar em uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
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Regulação do relógio circadiano
As atividades físicas também pode ajudar a regular o relógio circadiano do corpo. Isso é importante para manter um padrão saudável de sono. Dessa forma, quando você tem uma rotina de exercícios, seu corpo aprende a se sentir cansado à noite e mais alerta durante o dia, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Depois dessas informações, vai dizer que não bateu uma motivação a mais para começar a se exercitar? Os professores da Academia Céltica podem te ajudar! Siga a página no Instagram e acesse o site para conhecê-los.
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