Incorporar atividades físicas na rotina pode ser um desafio, tanto por organização de tempo, quanto por disposição. Mas criar tempo para cuidar do corpo é uma das coisas mais importantes que podemos fazer por nossa saúde e bem-estar.

“O exercício regular ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência física, ajudar a controlar o peso e aprimorar a saúde mental, entre outros benefícios. Então você não perde nada, na realidade ganha muito, por incorporar exercícios físicos na sua rotina”, explica o professor de Educação Física, Gustavo Henrique, da Academia Céltica, de Jundiaí.

Por isso, o Tribuna de Jundiaí pediu ajuda da Academia Céltica para dar algumas dicas de como incorporar o exercício físico na sua rotina. Confira.

Encontre atividades que você realmente goste

“A chave para incorporar o exercício na sua rotina é encontrar atividades que você realmente goste de fazer. Se você não gosta de correr, não escolha corrida como exercício regular. Escolha uma atividade que você ache divertida e a mantenha interessante para você”, destaca o professor Gustavo. Esse pensamento ajudará a garantir que você continue a se envolver nessa atividade a longo prazo.

Tenha um plano

Ter um plano é importante para incorporar o exercício físico na sua rotina. Decida quando e com que frequência você gostaria de se exercitar e inclua essas atividades em sua agenda. Além disso, tenha um plano de backup, caso algo dê errado. Por exemplo, se você planejou correr pela manhã, mas está chovendo, tenha uma atividade alternativa em mente, como ioga ou musculação.

Encontre um parceiro de treino

Encontrar um parceiro de treino pode ser uma ótima maneira de manter o exercício na sua rotina. Quando você se compromete com outra pessoa, é mais provável que siga com sua atividade física. E também é mais divertido se exercitar com outra pessoa. Assim, vocês se motivam mutuamente.

Comece devagar

Não se sinta pressionado a fazer horas de exercício todos os dias. Comece devagar e aumente gradualmente a quantidade de tempo que você dedica ao exercício. “Começar devagar ajudará a evitar lesões e também ajudará a garantir que você mantenha o exercício na sua rotina a longo prazo”, explica o professor Gustavo.

Mantenha as coisas variadas

Para evitar o tédio que às vezes aparece, mantenha as coisas variadas e experimente novas atividades físicas. Isso pode incluir ioga, dança, ciclismo, alguma arte marcial. Mantendo as coisas variadas, você estará sempre desafiando seu corpo de maneiras diferentes e evitando o tédio. Além disso, experimentar novas atividades físicas também pode ser uma ótima maneira de descobrir novas paixões.

Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, que sempre vai deixar o momento de atividade física divertido! Lá, você pode se inscrever em aulas de Bike Indoor, Treino Funcional, Fit Dance, Muay Thai, Yoga e mais!

A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.