Já estamos caminhando para a metade de janeiro, então podemos oficialmente dizer que as festas de virada terminaram. Assim, já está na hora de começar a pensar e correr atrás das promessas de ano novo.

Um dos desejos mais comuns em um novo ano é o de se matricular em uma academia e começar os primeiros passos mais saudáveis.

“Exercício físico, mais do que emagrecer, é também uma forma de deixar o sedentarismo de lado, ter mais qualidade de vida, mais disposição”, explica o prof. Douglas Araújo, da Céltica Academia.

Por isso, trouxemos, junto da Céltica, 7 dicas para começar seus treinos.

1 – Acompanhamento médico

Antes de qualquer coisa, é imprescindível o acompanhamento ou pelo menos uma consulta médica. Alguns exames são responsáveis por garantir que seu corpo está pronto para uma mudança radical na rotina; ou se é melhor pegar leve e fazer exercícios mais simples nesse começo de treinamento.

Além disso, também é importante consultar um Professor de Educação Física na academia, para que ele possa montar um treino específico para seu condicionamento e objetivo. Esse profissional também te ajuda na seleção e configuração de cada equipamento de exercício.

2 – Alimentação

Uma vida mais saudável não quer dizer que você deva parar de se alimentar, ou montar refeições baseado em vídeos da internet. Para isso, também é legal procurar um nutricionista para auxiliar nessa nova rotina.

3 – Artigos para o treino

Para uma boa experiência na academia, priorize bem-estar. Use tênis leves e próprios para a atividade que irá fazer; roupas leves e que te mantenham flexível e confortável; sempre mantenha uma garrafa de água por perto, hidratação é ideal.

Além disso, há quem goste de usar outros dispositivos, como cronômetros em algumas atividades e o Smart Watch, ou aplicativo de monitoramento de condicionamento físico e batimento cardíaco.

4 – Alongamento

Se essa é sua primeira vez indo à uma academia, seu primeiro treino será de adaptação. Mas o alongamento ainda é essencial em todos os casos. Por isso, antes de iniciar seu treinamento, separe alguns minutos para um aquecimento na esteira, por exemplo.

Também é interessante conferir com seu Professor de Educação Física movimentos de alongamento para garantir que seu corpo esteja pronto para as próximas atividades, mais avançadas.

5 – Faça aulas

Com muito foco no seu objetivo, que tal não ficar apenas na musculação? Outras atividades, divertidas, podem também te ajudar a chegar onde quer. Alguns exemplos são danças, lutas, artes marciais e aulas de bike.

Na Academia Céltica, as aulas de bike ganharam um outro nível. A academia já realizou as aulas em topos de prédios da cidade!

6 – Tenha companhia

Ir para a academia pode ser divertido, mas fica melhor ainda com companhia. Então arrasta namorada, filho, irmão, amiga! Convoca todo mundo para criar objetivos e começar 2022 daquele jeito!

7 – Persista e não desista!

As dores do começo dos treinos e aquela preguicinha da manhã podem ser um empecilho, mas você não pode deixar! Mirar em seu objetivo é mais importante do que olhar para os obstáculos. Então foco, força e frequência são a chave para um treino contínuo e que, quando você menos esperar, te mostrará os resultados que você tanto busca.

O lugar ideal

Com equipamentos de última geração, um ambiente inovador e professores especializados, a Academia Céltica de Jundiaí criou planos que cabem no bolso para que você possa manter o foco sem preocupação.

Os planos são: anual, semestral, quadri ou trimestral ou mensal, com valores que não passam de R$ 200. Saiba mais sobre a academia, as atividades e eventos no site da Academia Céltica.

A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jd. Samambaia, em Jundiaí (próximo a rotatória da Av. Jundiaí).