Setembro Amarelo é um movimento mundial de prevenção ao suicídio e conscientização da importância da saúde mental. Neste mês, profissionais da saúde reforçam atividades e maneiras de se manter saudável e criar rotinas para uma vida feliz.

Entre as principais recomendações está a prática regular de atividades físicas. “Geralmente, a parte mais ‘difícil’ dos exercícios é começar. Mas após e até mesmo durante a prática, já conseguimos sentir mais disposição”, explica o professor Gustavo, da Academia Céltica, de Jundiaí.

Depois que o corpo se acostuma com a prática regular de atividades físicas, libera os chamados hormônios da felicidade. Isso nos faz sentir mais relaxados, motivados, felizes, e dispostos. Os benefícios da prática de exercícios são colhidos à longo prazo. Por isso, hoje trouxemos 6 benefícios das atividades físicas para a saúde mental.

Melhora o humor

A prática de exercícios físicos libera endorfina e serotonina, conhecidas como hormônicos da felicidade. Essas substâncias são essenciais para o bem-estar e sensação de prazer no corpo. Especialistas explicam que sentimos essa resposta hormonal minutos após terminar a prática. “Por esse motivo, nos sentimos mais dispostos após uma caminhada, praticar um esporte ou encerrar uma sessão de treinos”, explica o professor Gustavo. Assim, fazer exercícios é uma ótima alternativa para melhorar seu humor.

Menos estresse

Muitas pessoas alegam que se matricularam na academia justamente para melhorar o estresse diário. Com os exercícios físicos, a liberação da tensão muscular causa aquela sensação de relaxamento, e é ideal principalmente para quem trabalha o dia todo sentado, sem se mover muito.

Além disso, se exercitar também regula o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. De acordo com especialistas, o desequilíbrio de cortisol é nocivo para a nossa saúde mental. Assim, com o tempo, é possível o surgimento das chamadas doenças psicossomáticas, como gastrite nervosa, hipertensão e alergias.

Durma melhor

Além dos benefícios no dia a dia, a prática regular de exercícios físicos te ajuda a ter melhores noites de sono. As atividades elevam a temperatura do corpo, que produz efeitos calmantes na nossa mente. “Esses efeitos calmantes nos ajudam a evitar pensamentos estressantes e preocupações desnecessárias para o dia seguinte”.

Criar uma rotina curta de exercícios de manhã ou a tarde também é benéfica para a regulação do relógio biológico. O importante é que não é recomendado se exercitar pelo menos duas horas antes de ir dormir.

Controla a ansiedade

A produção da serotonina também é agente importante no controle da ansiedade. A liberação do hormônio ajuda a desacelerar pensamentos e descansar a mente. Dessa forma, médicos indicam a prática diária de exercícios físicos para pessoas que sofram com problemas de ansiedade. Essa recomendação antecede até mesmo a prescrição de medicamentos.

Previne depressão

Assim como a serotonina e endorfina ajudam na ansiedade, a liberação desses hormônios podem prevenir e até mesmo combater a depressão. A prática de exercícios físicos é indicada para suavizar sintomas como pensamentos negativos e mau humor, e incentiva o bem-estar psicológico.

Ameniza sintomas de outras condições

Os exercícios físicos também colaboram com a saúde mental, amenizando sintomas de condições como Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), Síndrome de Pânico, Transtornos de Personalidade, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e Bipolar, entre outros.

Que tal criar uma rotina de exercícios para dar um up no seu bem-estar? Você pode saber mais sobre exercícios físicos com os professores da Céltica. Siga a página no Instagram e acesse o site para conhecê-los.