Bem-estar
Dormir bem, viver melhor: a importância do sono na saúde mental
A psicóloga Karoline Ferretti conversou conosco para explicar como o sono afeta nossa mente e trouxe dicas valiosas para melhorar sua qualidade
No turbilhão da vida moderna, muitas vezes negligenciamos uma necessidade fundamental para a nossa saúde: uma boa noite de sono. Dormir bem exerce um papel crucial não apenas na recuperação do nosso corpo, mas também na saúde mental.
Para compreender melhor a conexão entre o sono e o equilíbrio emocional, conversamos com a psicóloga Karoline Ferretti Carvalho, que explicou como o sono afeta nossa mente e trouxe dicas valiosas para melhorar sua qualidade.
Além disso, ela orientou sobre quando é necessário buscar ajuda profissional para problemas relacionados ao sono. Acompanhe essa jornada em busca de um sono mais saudável e uma mente mais equilibrada.
A importância do sono para a saúde mental
Primeiramente, Karoline destaca a importância do sono como um período essencial para o descanso e a recuperação de nosso corpo e mente. Durante o sono, nosso organismo realiza processos de reparação, permitindo que enfrentemos o dia seguinte com energia renovada.
Outro papel fundamental que o sono desempenha é na consolidação de nossas memórias. “Durante os estágios adequados de sono, o cérebro processa e organiza as informações do dia, ajudando na retenção de conhecimento e memórias importantes”, esclarece a psicóloga.
O terceiro ponto crucial abordado por Karoline é a contribuição do sono para a regulação do humor e o equilíbrio emocional. Uma noite de sono insuficiente ou de má qualidade pode nos tornar mais propensos a irritabilidade, estresse, ansiedade e oscilações emocionais.
Dicas para melhorar a qualidade do sono
Karoline explica que estabelecer um horário regular para encerrar as atividades do dia pode ajudar o corpo a se preparar para o sono. “Isso cria uma rotina que sinaliza ao cérebro que é hora de descansar”, completa.
Outra dica importante é evitar o consumo de estimulantes, especialmente no período da tarde e à noite. “Café, chá preto e refrigerantes, por exemplo, são substâncias que podem interferir na capacidade de adormecer e na qualidade do sono”.
A psicóloga destaca também a importância de evitar o uso de dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pelo menos trinta minutos antes de dormir. Ela explica que a luz azul emitida por essas telas pode inibir a liberação de melatonina, o hormônio que induz o sono.
Quando procurar ajuda profissional
Karoline ressalta que, em alguns casos, é necessário buscar ajuda de um profissional. Ela menciona cinco sintomas que indicam a necessidade de consultar um psicólogo:
- Irritabilidade e mau humor: se você se sente frequentemente irritado ou de mau humor, mesmo sem motivo aparente, pode ser um sinal de que seu sono não está sendo restaurador;
- Falta de memória e concentração: dificuldades para lembrar informações e manter a concentração podem estar relacionadas à qualidade do sono;
- Depressão frequente: sentimentos persistentes de tristeza ou depressão podem estar ligados a problemas de sono;
- Dificuldades para dormir: se você tem dificuldade em adormecer, acorda frequentemente durante a noite ou tem pesadelos frequentes, é importante procurar ajuda;
- Ansiedade: a ansiedade pode causar dificuldades para adormecer ou fazer com que você acorde no meio da noite com pensamentos intrusivos.
Sobre Karoline Ferretti Carvalho
Karoline Ferretti Carvalho é psicóloga clínica com formação na Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) e especialização em psicologia hospitalar pelo Hospital Albert Einsten. Ela trabalha com psicoterapia individual para adultos de forma presencial e online.
Você pode saber mais entrando em contato pelo WhatsApp (11) 99544-7306 ou pelo perfil @karolineferrettipsi.
Bem-estar
Farmacêutica do Hospital São Vicente orienta sobre armazenamento correto de medicamentos
Armazenamento adequado é essencial para garantir eficácia e segurança de medicamentos. Confira as dicas e saiba mais.
Guardar medicamentos de uso contínuo ou esporádico em casa é normal, mas o modo como isso é feito exige atenção. O armazenamento inadequado pode comprometer a eficácia e segurança do medicamento. De acordo com a farmacêutica do Hospital São Vicente de Paulo (HSV), Paula Daniela Cordeiro dos Santos, armários na cozinha ou no banheiro não são a melhor opção para…
Bem-estar
4 plantas que protegem o cérebro contra Alzheimer, depressão e ansiedade
Embora essas plantas ofereçam benefícios significativos, é importante destacar que não devem substituir o tratamento médico convencional
A saúde do cérebro é essencial para o bem-estar mental e emocional de uma pessoa. Doenças como Alzheimer, depressão e ansiedade podem afetar significativamente a qualidade de vida. Felizmente, a natureza oferece uma ampla gama de plantas que possuem propriedades protetoras e terapêuticas para o cérebro. Neste artigo, exploraremos quatro dessas plantas e seus benefícios na prevenção e no tratamento…
Uma pesquisa realizada pelo Procon-SP constatou uma queda de 5,92% no preço médio dos repelentes contra insetos na última semana. O valor médio, que era de R$ 25 na pesquisa anterior, realizada em 28 de março, passou para R$ 23,52. Apesar da queda no preço, os especialistas do Procon-SP alertam para a falta de variedade de produtos disponíveis no mercado.…
Bem-estar
Governo de São Paulo distribui dose única de vacina contra o HPV
A vacinação contra o HPV protege contra cânceres de colo do útero, pênis, orofaringe e também verrugas genitais.
A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo começará a distribuir dose única da vacina contra o HPV (Papilomavírus Humano) no Sistema Único de Saúde (SUS). A recomendação é para imunização de crianças e adolescentes de 9 a 14 anos. O objetivo é ampliar a cobertura vacinal nessa faixa etária. Além disso, imunossuprimidos e vítimas de violência sexual também…
O consumo de álcool é um tema recorrente em debates sobre saúde pública, especialmente quando se trata do seu impacto nos jovens. Embora as repercussões físicas do consumo excessivo de álcool sejam amplamente conhecidas, é fundamental entender por que o álcool é particularmente perigoso para o cérebro dos jovens. Este artigo explora as razões pelas quais o álcool é especialmente…
Homem é notificado por prefeitura e Conselho Tutelar após matar galo a chutes em Várzea Paulista
Temporais no Rio Grande do Sul: devastação deixa 57 mortos e milhares desabrigados
Homem que estava desaparecido é encontrado em área de mata em Jundiaí
São Paulo envia mais 2 helicópteros para auxiliar no resgate de vítimas no Rio Grande do Sul
Mata Ciliar de Jundiaí recebe ‘gaviãozinho’, a menor espécie de rapinante do Brasil
Mata-Mato: aprenda a fazer veneno caseiro e elimine as ervas daninhas
3 receitas caseiras de mata-mato para acabar de vez com os invasores
Cozinhar com banha de porco é mais saudável do que com óleos vegetais, diz especialista
Empresa desenvolve canudos comestíveis para substituir plástico
Carrefour de Jundiaí recebe notificação da Prefeitura: agora só pode vender alimentos
ACE Jundiaí promove Rodada de Negócios em parceria com a Renault Valec
Evento de filiação do PL Várzea Paulista
Valec Renault Jundiaí apresenta o novo Kardian
Colégio Divino Salvador completa 70 anos de história
