Melhore sua força e flexibilidade com exercícios físicos de baixo impacto
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Bem-estar

Melhore sua força e flexibilidade com exercícios físicos de baixo impacto

Esses exercícios são ideais para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, diz o Victor Recka, professor da Academia Céltica.

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Foto: Canva Pro

Manter um estilo de vida ativo e saudável é essencial para o bem-estar físico e mental. No entanto, para muitas pessoas, a prática de exercícios intensos pode ser desafiadora devido a lesões prévias, condições médicas ou simplesmente por preferirem atividades de menor impacto. Felizmente, existem inúmeras opções de exercícios de baixo impacto que oferecem benefícios significativos em termos de força e flexibilidade, sem sobrecarregar as articulações.

Importância dos Exercícios de Baixo Impacto

Os exercícios de baixo impacto são fundamentais para indivíduos de todas as idades e níveis de aptidão física. “Eles ajudam a melhorar a resistência muscular, fortalecer ossos e articulações, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Além disso, são uma ótima alternativa para quem está se recuperando de lesões ou busca maneiras mais suaves de se exercitar”, explica Victor Recka, professor da Academia Céltica.

Opções de Exercícios

Yoga e Pilates

Ambas as práticas se concentram na melhoria da flexibilidade, força e equilíbrio por meio de movimentos controlados e alongamentos suaves. “São excelentes para fortalecer o core e melhorar a postura”, destaca Victor.

Caminhada e Caminhada Rápida

“São ótimas opções para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a saúde cardiovascular, sem impacto excessivo nas articulações.”

Bicicleta Ergométrica ou Eliptico

Esses equipamentos oferecem um bom treino cardiovascular, promovendo o fortalecimento muscular sem causar impacto significativo nas articulações.

Dicas para Praticar Exercícios de Baixo Impacto

  • Aquecimento adequado: Antes de começar seu treino, faça um aquecimento leve para preparar os músculos e reduzir o risco de lesões.
  • Atenção à postura: Mantenha uma postura correta durante os exercícios para evitar tensões desnecessárias nos músculos e articulações.
  • Progressão gradual: Aumente a intensidade dos exercícios gradualmente para evitar sobrecarregar o corpo.
  • Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais que seu corpo envia. Se sentir dor ou desconforto, pare e consulte um profissional de saúde.

Os exercícios de baixo impacto são uma maneira eficaz e segura de fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e manter um estilo de vida ativo. “Ao escolher atividades que se adequem às suas necessidades e limitações, é possível colher os benefícios de uma rotina de exercícios sem comprometer a saúde das articulações e músculos. Sempre é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde ou um instrutor qualificado para garantir a prática segura e eficaz dos exercícios”, finaliza o professor Victor.

Na Academia Céltica você encontra equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Confira a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.

Bem-estar

Para atletas e não atletas: CrossFit DaMata de Jundiaí une comunidade com foco na saúde

No CrossFit Damata, você encontrará muito mais do que um treino intenso e eficaz. Você fará parte de uma comunidade vibrante e acolhedora. Conheça.

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Grupo de pessoas reunidas em uma academia de CrossFit, identificada como CrossFit DaMata de Jundiaí. O grupo é composto por homens, mulheres e crianças.

Cansado da monotonia da academia tradicional? Busca um treino desafiador e dinâmico que te ajude a alcançar seus objetivos de forma eficiente e divertida? Então o CrossFit DaMata é o lugar ideal para você! Localizado em Jundiaí, o box oferece aulas de CrossFit para todos os níveis de condicionamento físico, desde atletas profissionais e amadores até iniciantes que buscam melhorar…

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Bem-estar

Academia Céltica de Jundiaí lança programas personalizados: ‘Transforme seu Corpo em 120 dias’

Os programas de acompanhamento individualizado abrangem emagrecimento, combate a Lipedema, para gestantes, idosos e adolescentes. Saiba mais.

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Mulher medindo a cintura com fita métrica em academia
Foto: Canva

A Academia Céltica de Jundiaí anuncia o lançamento de seus novos programas personalizados de 120 dias, com foco personalizado para cada aluno. Cada programa tem duração de 12 semanas, e oferecem um acompanhamento individualizado por profissionais qualificados, incluindo Professores de Educação Física, Nutricionistas e Fisioterapeutas. "Nossos programas abrangem diferentes objetivos, como Emagrecimento, para Lipedema, Gestantes, Idosos, Adolescentes e para prevenção…

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Bem-estar

Dieta Mediterrânea é uma grande aliada para afastar a hipertensão

Uma pesquisa mostra que a boa alimentação auxilia na proteção cardiovascular; confira como adaptar esse cardápio, de ingredientes facilmente disponíveis no Brasil.

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Mesa com alimentos frescos e variados, incluindo frutas, vegetais, carnes, peixes e grãos, destacando uma dieta balanceada e saudável.
Por Regina Célia Pereira, da Agência Einstein (Foto: Canva)

Manter um cardápio diversificado, com hortaliças, frutas, grãos integrais, oleaginosas (castanhas, nozes e afins), pescados, lácteos magros e, é claro, azeite de oliva, traz vários benefícios para a saúde. Esses são alimentos típicos da chamada Dieta Mediterrânea, tradicional em países como Grécia, Espanha e Itália, e cujos benefícios para o coração são bastante estudados. E isso inclui minimizar o risco…

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Bem-estar

Lip Gloss: especialista explica como procedimento transforma seus lábios

Rafaela Gonçalves, especialista em micropigmentação, conta que técnica vai além da estética

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Foto: Arquivo Pessoal

Nos últimos anos, a busca por procedimentos estéticos que realcem a beleza natural tem ganhado cada vez mais espaço. Entre essas tendências está o Lip Gloss, uma técnica promissora que promove a hidratação e revitalização dos lábios. O procedimento Rafaela Gonçalves, especialista em micropigmentação de sobrancelhas e lábios, explica que a técnica do Lip Gloss envolve a aplicação de um…

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Bem-estar

Farmacêutica do Hospital São Vicente orienta sobre armazenamento correto de medicamentos

Armazenamento adequado é essencial para garantir eficácia e segurança de medicamentos. Confira as dicas e saiba mais.

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Farmacêutica do Hospital São Vicente
Farmacêutica do HSV dá orientações de como guardar remédios em casa ou na bolsa (Foto: Hospital São Vicente de Paulo)

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