Conheça 4 benefícios de ir à academia no frio
Conecte-se conosco

Bem-estar

Conheça 4 benefícios de ir à academia no frio

Neste artigo, com ajuda da Céltica Academia, exploraremos quatro benefícios de treinar no frio. Confira.

Publicado

em

Atualizado há

Foto: Canva Pro

O inverno chegou e, com ele, dias mais frios e que dão aquela preguiça de sair de casa para ir à academia. No entanto, treinar no frio também tem inúmeras vantagens que podem melhorar significativamente seu desempenho. Neste artigo, com ajuda do professor Gustavo Henrique, da Academia Céltica, exploraremos cinco benefícios de treinar no frio e como você pode aproveitá-los para atingir seus objetivos fitness em qualquer estação do ano.

1. Aumento da Resistência e do Metabolismo

Quando o clima está frio, seu corpo precisa trabalhar mais para manter-se aquecido. Esse esforço extra acelera seu metabolismo e aumenta a produção de energia. “Ao treinar no frio, seu corpo se adapta a essas condições e se torna mais eficiente em converter calorias em energia. Consequentemente, você pode experimentar um aumento na resistência e no desempenho atlético”, complementa o professor Gustavo.

2. Melhoria da Recuperação Muscular

O treinamento no frio pode promover uma recuperação muscular mais rápida e eficaz. A exposição ao frio estimula a vasoconstrição, o que reduz a inflamação e o inchaço dos músculos. Além disso, o frio também diminui a atividade metabólica das células musculares, reduzindo a produção de metabólitos prejudiciais. “Como resultado, você pode experimentar menos dores musculares após os treinos e se recuperar mais rapidamente para a próxima sessão.”

3. Aumento do Gasto Calórico

Treinar no frio pode ser uma maneira eficaz de queimar calorias extras. Seu corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura corporal durante o exercício em temperaturas frias. Isso leva a um aumento no gasto calórico, o que pode ser benéfico para aqueles que desejam perder peso ou manter uma composição corporal saudável. Além disso, o frio também estimula a ativação de tecido adiposo marrom, que é responsável pela queima de gordura.

4. Fortalecimento do Sistema Imunológico

O treinamento no frio pode fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a doenças. Estudos mostram que a exposição ao frio estimula a produção de células imunológicas, como linfócitos e neutrófilos, que desempenham um papel crucial na resposta imune. Além disso, o frio também aumenta a produção de citocinas anti-inflamatórias, que ajudam a regular o sistema imunológico e reduzir a inflamação crônica.

Na Academia Céltica você encontra uma variedade de atividades no cronograma, além de equipamentos novos e professores para te auxiliar durante o treinamento. A Céltica fica na Av. Dr. Adilson Rodrigues, 2686 – Jardim das Samambaias, em Jundiaí. Você pode conferir a agenda de aulas da academia no site oficial, e saber mais seguindo o Instagram da Céltica, através do @celticaacad.

Bem-estar

4 plantas que protegem o cérebro contra Alzheimer, depressão e ansiedade

Embora essas plantas ofereçam benefícios significativos, é importante destacar que não devem substituir o tratamento médico convencional

Publicado

em

Por

Ginkgo Biloba é conhecido por suas propriedades neuroprotetoras. Foto: Canva

A saúde do cérebro é essencial para o bem-estar mental e emocional de uma pessoa. Doenças como Alzheimer, depressão e ansiedade podem afetar significativamente a qualidade de vida. Felizmente, a natureza oferece uma ampla gama de plantas que possuem propriedades protetoras e terapêuticas para o cérebro. Neste artigo, exploraremos quatro dessas plantas e seus benefícios na prevenção e no tratamento…

Continuar lendo

Bem-estar

Procon-SP mostra queda no preço dos repelentes e falta do produto no mercado

Publicado

em

Por

Mãe aplicando repelente em filho
Proteja-se contra a dengue: repelentes eficazes disponíveis em São Paulo, segundo dados recentes do Procon-SP (Foto: Canva)

Uma pesquisa realizada pelo Procon-SP constatou uma queda de 5,92% no preço médio dos repelentes contra insetos na última semana. O valor médio, que era de R$ 25 na pesquisa anterior, realizada em 28 de março, passou para R$ 23,52. Apesar da queda no preço, os especialistas do Procon-SP alertam para a falta de variedade de produtos disponíveis no mercado.…

Continuar lendo

Bem-estar

Governo de São Paulo distribui dose única de vacina contra o HPV

A vacinação contra o HPV protege contra cânceres de colo do útero, pênis, orofaringe e também verrugas genitais.

Publicado

em

Por

A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 80% da população sexualmente ativa será contaminada pelo HPV em algum momento da vida (Foto: Canva)

A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo começará a distribuir dose única da vacina contra o HPV (Papilomavírus Humano) no Sistema Único de Saúde (SUS). A recomendação é para imunização de crianças e adolescentes de 9 a 14 anos. O objetivo é ampliar a cobertura vacinal nessa faixa etária. Além disso, imunossuprimidos e vítimas de violência sexual também…

Continuar lendo

Bem-estar

Por que o álcool é tão perigoso para o cérebro dos jovens

Publicado

em

Por

Foto: Freepik / imagem gerada por IA

O consumo de álcool é um tema recorrente em debates sobre saúde pública, especialmente quando se trata do seu impacto nos jovens. Embora as repercussões físicas do consumo excessivo de álcool sejam amplamente conhecidas, é fundamental entender por que o álcool é particularmente perigoso para o cérebro dos jovens. Este artigo explora as razões pelas quais o álcool é especialmente…

Continuar lendo

Bem-estar

Grupo Medula Óssea Jundiaí celebra 10 anos com campanha de cadastramento de doadores

Em parceria com o Hemocentro da Unicamp, o grupo de voluntários promove campanha de cadastramento no dia 6 de abril, no Grendacc.

Publicado

em

Por

Campanha de doação de medula ossea
Veja como ser doador de medula óssea (Foto: Freepik)

A chance de encontrar um doador de medula óssea compatível entre pessoas sem laço de parentesco é de uma em 100 mil. . Entre pessoas da mesma família, a probabilidade é de 25%. Os dados são do Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea (Redome). Ainda de acordo com o Redome, quanto maior o número de doadores cadastrados, maiores…

Continuar lendo
Publicidade