O sedentarismo se caracteriza pela falta de atividade física regular ou ausência de prática de exercícios físicos. Mas vale atenção ao fato de que precisamos lutar contra a preguiça ou o pouco tempo, pelo bem da nossa saúde.

Viver uma vida sedentária traz malefícios para o nosso bem-estar e para nossa saúde, principalmente a longo prazo. De acordo com o professor de Educação Física, Gustavo Henrique, da Academia Céltica, em Jundiaí, o sedentarismo pode promover o desenvolvimento de doenças, que afetam tanto o corpo quanto a mente.

Neste artigo, vamos falar sobre algumas das doenças mais comuns causadas pelo sedentarismo. Confira.

Doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são aquelas que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Elas podem incluir a hipertensão arterial, a doença arterial coronariana, o infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral. De acordo com estudos, a falta de atividade física regular é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento dessas doenças. “A prática de exercícios físicos ajuda a reduzir a pressão arterial, diminui a inflamação no corpo e ajuda a manter o peso saudável. Isso pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, destaca o professor Gustavo.

Diabetes

O diabetes é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo processa a glicose, o principal açúcar do sangue. A falta de atividade física regular é um dos fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Segundo especialistas, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e pode melhorar a sensibilidade à insulina. Assim, com a prática regular de atividades físicas você pode prevenir o diabetes ou a controlar a doença, se já diagnosticada.

Depressão e ansiedade

O sedentarismo também pode afetar a saúde mental, levando ao desenvolvimento de depressão e ansiedade. “Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e a depressão, além de ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida”, destaca o professor Gustavo Henrique.

Dores nas costas

A falta de atividade física regular também pode levar ao desenvolvimento de dores nas costas, que podem afetar a sua qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e a reduzir a dor.

O sedentarismo pode levar ao desenvolvimento de diversas doenças, que afetam tanto o corpo quanto a mente. A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir ou controlar essas doenças, além de melhorar a sua qualidade de vida. Por isso, é importante incorporar a atividade física na rotina diária e buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.

Está com dúvidas de como incluir as atividades físicas e quais atividades fazer, siga a Academia Céltica no Instagram e confira o cronograma de aulas da academia no site.