Hortelã é uma das ervas mais famosas do Brasil. Também conhecida como menta, é muito comum no preparo de doces e chás. Essa planta tem um sabor refrescante e calmante e, além disso, traz muitos benefícios para saúde.

De acordo com especialistas, a erva tem muitas propriedades antiespasmódicas, que auxiliam no funcionamento do intestino. E tem muito mais. Aqui, você irá descobrir os diversos benefícios da hortelã para saúde e receitas incríveis.

Benefícios da hortelã para saúde

1. Auxilia na perda de peso

Estudos mostraram que o aroma e alguns componentes orgânicos contidos na hortelã podem reduzir o apetite. Assim, sentir o cheiro da hortelã pode ajudar a evitar alimentação exagerada.

2. Alivia sintomas de dor de cabeça e enxaqueca

A enxaqueca não tem cura, no entanto, a hortelã, tanto se esfregada na região da testa quanto se ingerida, pode ajudar a aliviar os enjoos e náuseas causadas por essa doença crônica.

3. Ajuda a reduzir cólicas

É muito comum mães darem chá de hortelã para aliviar a cólica dos bebês, mas a erva pode ajudar em adultos também. O efeito ajuda os músculos abdominais a relaxarem, diminuindo assim a tensão do útero. Além disso, uma xícara de chá por dia também alivia a náusea causada pelo período menstrual.

4. Reduz dores no corpo durante a gestação

É possível usar a erva no auxílio da redução de desconfortos e dores nos mamilos. Rachaduras e feridas acabam sendo muito comuns no período de amamentação de recém-nascidos.

5. Ajuda na digestão

A hortelã é famosa por aliviar problemas estomacais. A planta tem propriedades antiespasmódicas, que diminuem os movimentos do intestino e reduzem a formação de gases e a dor. Dessa forma, o consumo da hortelã ajuda com transtornos do sistema digestivo incluindo gases, distensão abdominal, náuseas, indigestão e cólicas.

6. Combate irritações na pele

Dilua a hortelã na água e faça a aplicação direta na sua pele. Esse processo pode acalmar e aliviar irritações causadas por picadas de insetos, erupções ou queimaduras.

7. Alivia alergias

Além disso, a hortelã é rica em antioxidantes e agentes anti-inflamatórios que ajudam a combater sintomas relacionados a alergias.

8. Trata do mal hálito

Essa erva também é antibacteriana e antimicrobiana. Assim, mastigar a folha ou usar enxaguante bucal a base de menta previne o mau hálito e problemas relacionados à higiene bucal causados por bactérias.

9. Combate resfriados e gripe

A hortelã contém um ingrediente ativo chamado ‘mentol’, que reduz a mucosidade e a congestão nasal. De acordo com estudos, a erva também ajuda com irritações na garganta .

Receitas com hortelã

Suco detox com hortelã

Ingredientes:

• 10 folhas hortelã
• 2 folhas couve
• 1 maçã com casca
• 1 limão
• gengibre a gosto

Modo de preparo:

• Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Para não perder os benefícios e nutrientes do suco, é importante que você tome imediatamente após terminar de preparar e que não coe a bebida.
• Além disso, se sobrar o suco, guarde-o em um recipiente hermético de vidro escuro. Tampe muito bem e deixe na geladeira até quando for beber de novo.

Molho de hortelã

Ingredientes:

• 1 maço de hortelã
• 1 xícara de azeite
• sal e pimenta a gosto
• 1 colher de sopa de limão ou vinagre

Modo de preparo:

• Pique a hortelã, mas manualmente. Bater a hortelã no liquidificador ou processador pode mudar o sabor da erva.
• Em seguida, acrescente o limão.
• Junte o azeite aos poucos, batendo com um batedor de arame ou garfo, para que fique cremoso. Depois, tempere a gosto.

Molho de iogurte com hortelã

Ingredientes:

• 170 g de iogurte natural sem açúcar
• 1/2 xícara de hortelã fresco picado
• 2 colheres de sopa de azeite
• suco de 1/2 limão
• sal e pimenta moída na hora a gosto

Modo de preparo:

• Comece misturando o iogurte com o azeite e o suco de limão até formar um creme bem uniforme
• Em seguida, adicione a hortelã bem picada
• Adicione o sal e pimenta a gosto. E está pronto!